Jako jedno z mála cvičení posiluje srdce a zároveň ho nepřetěžuje, což nemůžeme říct o většině pohybových aktivit. Díky pravidelnému cvičení se tělo více uvolní, zkvalitní se dýchání, koordinace pohybu a tím se zlepší fyzický i psychický stav jednotlivce a jeho sebevědomí.
Taichi Yang style je bojové umění, meditace v pohybu, cvičení pro zlepšení koordinace pohybu, hlavním cílem je integrace těla a mysli, proto se provádí velmi pomalu, kontrolovaně, s důrazem na soustředěnou mysl, uvolněné a spojené tělo a nepřerušovaný a plynulý dech. Pokud je člověk trpělivý a věnuje cvičení svůj volný čas, tak dříve nebo později zjistí, že v každém pohybu jsou schované aplikace pro sebeobranu, páky, bloky, údery, kopy a další. V dnešní době se Taichi cvičí hlavně kvůli zdravotním benefitům. Sestava Taichi Yang je mimo jiné velmi účinná na problémy s bederní páteří.